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1、跳舞的时候，没有固定的动作。只要跟着节拍一步一步跳，一条腿微抬，另一条腿微弯。然后你放下抬起的腿，轻轻踩在地板上，伸直腿。才一拍就结束了。

2、重复以上动作，也就是说完成第二拍的动作。依次重复。双手可以放下或微微抬起，随着节奏轻轻舞动。一旦熟悉了节奏感，就可以随意即兴发挥了。如果实在不舒服，就找一个节奏最明显的曲子，然后跟着节奏最明显的鼓点，一步一步跟着每个节奏走。就像跳舞一样。

3、目前平台上没有固定的动作，主要是即兴表演，目的是放松。熟练的上身和手臂也可以增加一些(小)动作。慢摇也是一样，就两步，左右摇……随着旋律轻轻移动脚步。女生的步伐完全由男生主导，取决于他移动的方向，只要他(她)不踩他(她)的脚。

4、适当的弹跳活动可以让你身心愉悦，思想放松，筋骨活跃，舞步节奏——大脑协调，神经敏锐，烦恼解除。当然，和其他活动一样，不要沉迷；不参与蹦极以外的其他违法活动；不要长时间呆在空气不好的地方等等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。